端午節，為每年農歷五月初五。據《荊楚歲時(shí)記》記載，因仲夏登高，順陽(yáng)在上，五月正是仲夏，第一個(gè)午日正是登高順陽(yáng)天氣好的日子，故五月初五又被稱(chēng)為“端陽(yáng)節”。

端午時(shí)節，高溫濕熱，天氣煩悶，各種病邪毒蟲(chóng)活躍，身體難免受侵擾。自古以來(lái)，農歷五月被認為是＂毒月＂，端午節成為一個(gè)全民養生、防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長(cháng)壽的大節日。端午的養生不僅只限于一天，而是可以延伸到整個(gè)農歷五月。我們該如何順應節氣變化，調理身體、驅散邪氣，為健康保駕護航呢？

南陽(yáng)市中心醫院中醫科主任李向輝表示，端午節不只是吃個(gè)粽子那么簡(jiǎn)單，最好的養生方法就藏在端午的傳統習俗里。

端午食療——健脾祛濕調氣血

端午正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，容易食欲下降，濕氣加重。人們常以糯米、赤小豆、大棗為餡料，制作端午主角粽子。糯米歸脾胃經(jīng)，健脾；《神農本草經(jīng)》中載“赤小豆主下水”，可利水消腫；大棗健脾和胃；粽葉清心除煩。整個(gè)粽子以健脾為主，兼顧補氣養血、清心除煩、利水除濕的功效，蘊涵了古人的養生智慧。

進(jìn)食時(shí)須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀，所以不可貪食。腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

除了吃粽子之外，經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆粥、綠豆粥，亦可消暑止渴。且端午正值新蒜上市，新鮮大蒜的殺菌作用特別強，五毒皆出的五月，適當吃大蒜能幫助預防腸道類(lèi)疾病，大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，通血脈，故大蒜被稱(chēng)為人類(lèi)的"健康衛士"。

門(mén)懸艾蒲——祛毒除瘟凈空氣

民諺說(shuō)：“清明插柳，端午插艾?！卑~是一味芳香化濁的中藥，還有較強的驅毒除瘟作用；菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長(cháng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲(chóng)滅菌的藥物。家家戶(hù)戶(hù)門(mén)前遍插菖蒲、艾葉，可以殺菌、避蟲(chóng)，以辟邪祛穢。

佩戴香囊——防病祛病

端午節掛香囊，也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、灌香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等。將這幾味中藥研細，然后放在致密的布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門(mén)口、室內或車(chē)內。有散風(fēng)驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。

家長(cháng)可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療功能。夏天氣溫高，很多人經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)胃口，也可在身邊放個(gè)香囊。因為香囊里中藥的香氣被人體吸收以后，可以促進(jìn)消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強食欲。

李向輝主任提醒，由于香囊中的藥物有通竅作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊干燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下香囊，可掛于室內空氣流通處。

“端午灸”——扶陽(yáng)健體冬病夏治

“端午灸”為的是將端午時(shí)節極盛的陽(yáng)氣利用艾草通達于體內，從而實(shí)現遠勝平時(shí)的補養功效，甚至實(shí)現冬病夏治。中醫素來(lái)有“端午灸”的傳統。中醫常以艾葉或艾條來(lái)做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風(fēng)除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅寒。

李向輝主任介紹，農歷五月民間自古就有百病泛濫之說(shuō)，故有“毒月”之稱(chēng)。從中醫角度來(lái)看，“端午九毒日”，是指從農歷五月初五開(kāi)始的九天，即初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七稱(chēng)為九毒日，這九天容易損氣耗精元，是一年中最好的排毒養陽(yáng)的時(shí)候，可以去正規的醫院泡浴、刮痧、拔罐、艾灸，居家用艾草泡腳、沐浴，抓住機會(huì )排毒驅邪、排寒濕，養陽(yáng)氣會(huì )起到事半功倍的效果。